👉 ne forțăm să stăm și să ne comportăm „normal”, în loc să adoptăm o postură confortabilă pentru noi
👉 analizăm obsesiv fiecare lucru pe care îl spunem colegilor și ne întrebăm dacă am fost „prea mult”
👉 încercăm să ne autoreglăm în moduri „discrete”, cum ar fi jucându-ne cu bijuteriile – și devenim foarte conștienți de acest lucru
👉 încercăm să ne reglăm temperatura corpului, în timp ce toți ceilalți par să nu aibă nicio problemă
👉 ne facem griji despre ce ar trebui să avem pe ecranul calculatorului și dacă părem „suficient de ocupați” în momentele liniștite
👉 ne frământăm în legătură cu ora la care ar trebui să mergem la prânz și care este „momentul potrivit”
👉 ne învinovățim pentru că ne lăsăm distrași de zgomote și ne este greu să ne recăpătăm concentrarea
👉 ne străduim să respirăm calm atunci când suntem copleșiți de supraîncărcarea senzorială, cum ar fi lumina puternică
👉 facem calcule mentale continue despre când ar fi „momentul potrivit” să plecăm acasă
👉 ne frământăm în legătură cu locul unde ar trebui să ne așezăm și ce impresie poate lăsa acest lucru
👉 ne gândim exagerat la ce să purtăm în fiecare zi și dacă arătăm „suficient de profesional”
👉 ne simțim copleșiți în ședințe, preocupându-ne mai mult de cum suntem percepuți decât de participarea activă
👉 ne simțim copleșiți de Rejection Sensitive Dysphoria, încercând să ne reglăm emoțiile și să nu ne simțim atât de diferiți față de ceilalți.
Toate aceste lucruri consumă O ENORMĂ CANTITATE DE ENERGIE – aproape în mod continuu. 🤯
De aceea, cei care au această afecțiune ar beneficia enorm să lucreze într-un mediu care le permite să se simtă în largul lor:
✅ să își creeze un spațiu de lucru și o rutină care să fie potrivite pentru modul lor unic de a gândi
✅ să aibă suficientă energie pentru a se concentra pe ceea ce au de făcut
✅ să își regleze atenția, emoțiile și timpul într-un mod care funcționează pentru ei
✅ să se simtă încrezători să fie ei înșiși și să ceară ajutor atunci când au nevoie
✅ să fie tratați cu încredere pentru a-și face treaba – ceea ce îi va face să fie mai implicați, productivi și loiali. 💜
Rezonează cu tine?
Hai să facem cunoștință, eu sunt Roxana Tașcu, psiholog organizațional cu supraspecializare in ADHD coaching. Activitatea mea in România se concentrează pe oferirea de resurse educaționale și suport pentru adulții cu ADHD, facilitând o mai bună înțelegere și gestionare a acestei condiții.
ADHD nu trebuie să fie o barieră în viața ta. De fapt, poate deveni un avantaj unic atât în cariera, cât și în viața personală. Sunt Roxana, psiholog organizațional și coach specializat în ADHD, pregătită să te ghidez spre o mai bună înțelegere a acestei condiții și să te ajut să o transformi într-un atu valoros. „Găsește Avantajul Tău ADHD”
Motivația la ADHD este puternic influențată de interesul personal. Găsirea și menținerea interesului sunt cruciale pentru a valorifica punctele forte și a depăși provocările, transformând ADHD-ul dintr-un obstacol într-un avantaj personal și profesional.
O bază solidă pentru organizarea în ADHD, abordând funcțiile executive, gestionarea timpului și tendințele perfecționiste. Înțelegerea neuroștiinței este esențială pentru a implementa strategii eficiente și a naviga prin provocările specifice ADHD.
